Weniger feste Haut an den Oberarmen: Woher kommt das?

Von Katy · Veröffentlicht am 20. Oktober 2026

Kurz gesagtWeniger feste Haut an den Oberarmen ist verbreitet. Fachleute nennen drei Hauptgründe: das Älterwerden, Gewichtsschwankungen und die Veranlagung. Mit den Jahren wird die Haut dünner und weniger elastisch, in den Wechseljahren geht das schneller. Nach starkem Abnehmen zieht sie sich oft nicht ganz zurück. Auch schlanke Arme können weiche Haut haben. Wenn dich das stört, gibt es bei hautimpuls in Winterthur eine kosmetische Anwendung, die du dir ansehen kannst.

Wenn dich die Haut an deinen Oberarmen stört, etwa im Sommer oder in ärmelloser Kleidung, willst du vermutlich zuerst wissen, woher das kommt. Hier steht, warum die Haut an den Oberarmen nachgibt, warum das auch schlanke Arme betrifft, was Training ausrichten kann und wie ich bei hautimpuls in Winterthur an den Oberarmen arbeite.

Warum wird die Haut an den Oberarmen weniger fest?

Dass die Haut an den Oberarmen mit den Jahren weicher wird und nachgibt, ist verbreitet. Fachleute nennen drei Hauptgründe: das Älterwerden, Gewichtsschwankungen und die Veranlagung. Dazu kommt die Sonne, die die Haut zusätzlich altern lässt.

• Mit den Jahren. Die Haut bildet weniger Stützfasern und elastische Fasern. Sie wird dünner, weniger elastisch und gibt leichter nach. Das betrifft die Haut am ganzen Körper, auch dort, wo kaum Sonne hinkommt.
• Wechseljahre. In den Wechseljahren geht das schneller. Mit den weiblichen Hormonen sinkt auch der Anteil der Stützfasern in der Haut, besonders in den ersten Jahren danach.
• Nach dem Abnehmen. Nach starkem Abnehmen zieht sich die Haut oft nicht ganz zurück. Je länger sie gedehnt war und je älter man ist, desto eher bleibt Haut übrig.
• Veranlagung. Wie die Haut altert und wo der Körper Fett speichert, ist zum Teil vererbt.
• Sonne. Sie lässt die Haut zusätzlich altern. Wer die Arme im Sommer vor Sonne schützt, schont die Haut.

Warum zeigt sich das zuerst an der Unterseite der Oberarme?

Die Haut an der Unterseite des Oberarms hängt an einem Netz aus Bindegewebe, das bis in die Achsel reicht. Mit dem Alter, durch Gewichtsschwankungen und die Schwerkraft lockert sich dieses Netz. Deshalb zeigt sich weichere Haut zuerst an der Unter- und Rückseite der Oberarme. Viele nennen das Winkearme.

An der Rückseite der Oberarme kann auch Cellulite vorkommen. Das ist aber seltener als an Oberschenkeln, Po und Bauch. Woher das Dellenbild kommt, steht im Artikel Orangenhaut: Was ist das und was kann man tun?.

Warum ist die Haut an meinen Oberarmen weich, obwohl die Arme schlank sind?

Weil das Gewicht nur einer von mehreren Gründen ist. Weiche Haut am Oberarm gibt es auch bei schlanken Armen. Fachleute unterscheiden, ob mehr Fett oder mehr lockere Haut dahintersteckt. Es gibt Arme mit wenig Fett und trotzdem viel lockerer Haut.

Alter und Veranlagung spielen genauso mit wie das Gewicht. Weiche Oberarme haben also nicht nur Frauen mit mehr Gewicht.

Kann ich weiche Oberarme wegtrainieren?

Lockere Haut an den Oberarmen verschwindet durch Training nicht. Trizepsübungen stärken den Muskel an der Rückseite des Oberarms, der Arm kann dadurch fester wirken.

Wer nur die Arme trainiert, verliert auch nicht gezielt am Arm Fett. Fett geht, wenn überhaupt, am ganzen Körper zurück.

Ein Grund für Krafttraining bleibt: Ab 30 oder 40 nimmt die Muskelmasse langsam ab, wenn man nichts dagegen tut. Krafttraining kann dem entgegenwirken.

Was kann ich tun, wenn mich die Haut an den Oberarmen stört?

Verbreitet sind Krafttraining für die Armmuskeln, Sonnenschutz, Pflege und kosmetische Anwendungen wie Massagen. Kosmetische Anwendungen arbeiten von aussen, ohne Schnitt. Meine Anwendung an den Oberarmen ist kosmetisch.

Weg	Was dabei gemacht wird
Krafttraining für die Arme	Stärkt den Muskel an der Rückseite des Oberarms. Der Arm kann dadurch fester wirken.
Sonnenschutz	Wer die Arme im Sommer vor Sonne schützt, schont die Haut.
Pflege mit Creme	Pflegt die Oberfläche der Haut.
Massagen	Kosmetische Anwendung von aussen, bei mir die Pulsationsmassage mit einer Saugglocke.

Wie läuft die Pulsationsmassage an den Oberarmen ab?

Bei hautimpuls in Winterthur behandle ich die Oberarme einzeln und gezielt mit der Pulsationsmassage. Eine Saugglocke hebt die Haut an und lässt sie sofort wieder los, rund 200 Mal pro Minute. Ich führe sie mit etwas Öl von Hand über die Haut. Pro Arm rechne ich etwa 10 bis 15 Minuten, für beide Oberarme ungefähr 20 bis 30 Minuten.

Frei gemacht werden nur die Stellen, an denen ich arbeite, der Rest bleibt mit einem Tuch bedeckt. Die Stärke stelle ich stufenlos ein und passe sie während der Anwendung an deine Rückmeldung an. Das Gerät ist leise, wir können uns ganz normal unterhalten. Ich arbeite allein, du hast also bei jedem Termin mit mir zu tun.

Was sich verändern kann, ist das Hautgefühl. Wie deine Haut reagiert, ist individuell. Nach der Anwendung kann die Haut an den behandelten Stellen gerötet sein, in der Regel ist das am nächsten Tag vorbei.

Wenn du nach einer Schröpf- oder Vakuummassage für die Oberarme suchst: Bei mir heisst die Anwendung Pulsationsmassage. Sie arbeitet ebenfalls mit Unterdruck, der Sog wechselt aber laufend zwischen Zug und Entlastung. Wie das im Einzelnen funktioniert, steht im Artikel Was ist eine Pulsationsmassage?.

Die genaue Dauer richtet sich nach der Grösse des Bereichs und nach deiner Haut. Die Oberarme lassen sich mit anderen Bereichen kombinieren. Du buchst Zeit: CHF 65 für 30 Minuten, CHF 120 für 60 Minuten, CHF 175 für 90 Minuten und CHF 220 für 120 Minuten. Alle Preise stehen auf der Preisseite.

Zu Beginn können die Termine, sofern es passt, häufiger sein. Danach passen wir die Abstände je nach Entwicklung an. Für eine Serie gibt es das Zehnerabo mit 10 % Rabatt. Zehn Termine à 30 Minuten kosten damit CHF 585 statt CHF 650. Mehr dazu steht im Artikel Wie viele Termine braucht eine Pulsationsmassage?.

Es gibt Situationen, in denen ich nicht arbeite, zum Beispiel in der Schwangerschaft, bei einer Thrombose oder bei entzündeter oder verletzter Haut. Krampfadern spare ich aus. Wenn du Blutverdünner nimmst, sprich vorher mit deiner Ärztin oder deinem Arzt. Sag es mir vorher, dann schauen wir das gemeinsam an. Was zu dir passt, klären wir vorher per WhatsApp oder am Telefon. Was dabei im Einzelnen gilt, steht im Artikel Was vor der Pulsationsmassage abgeklärt wird. Die Pulsationsmassage ist eine kosmetische Anwendung. Bei gesundheitlichen Fragen wende dich an eine Ärztin oder einen Arzt.

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Häufige Fragen zu den Oberarmen

Woher kommen Winkearme?

Als Winkearme bezeichnen viele die weiche Haut an der Unter- und Rückseite der Oberarme. Fachleute nennen drei Hauptgründe: das Älterwerden, Gewichtsschwankungen und die Veranlagung. Die Haut dort hängt an einem Netz aus Bindegewebe, das bis in die Achsel reicht. Mit dem Alter, durch Gewichtsschwankungen und die Schwerkraft lockert es sich.

Bleibt nach dem Abnehmen lockere Haut an den Oberarmen?

Das kann sein. Nach starkem Abnehmen zieht sich die Haut oft nicht ganz zurück. Je länger sie gedehnt war und je älter man ist, desto eher bleibt Haut übrig.

Ist weiche Haut an den Oberarmen normal?

Ja. Dass die Haut an den Oberarmen mit den Jahren weicher wird und nachgibt, ist verbreitet. Weiche Haut an den Oberarmen ist keine Krankheit, sondern Teil des normalen Älterwerdens. Es gibt sie auch bei schlanken Armen.

Wie lange dauert eine Anwendung an den Oberarmen?

Bei hautimpuls in Winterthur rechne ich pro Arm etwa 10 bis 15 Minuten, für beide Oberarme ungefähr 20 bis 30 Minuten. Die genaue Dauer richtet sich nach der Grösse des Bereichs und nach deiner Haut. Du buchst Zeit, also 30, 60, 90 oder 120 Minuten. Ein Termin über 30 Minuten kostet CHF 65.

Wo kann ich in Winterthur die Oberarme kosmetisch behandeln lassen?

Bei hautimpuls in Winterthur. Ich arbeite mit der Pulsationsmassage, einer kosmetischen Anwendung: Eine Saugglocke hebt die Haut rund 200 Mal pro Minute an und lässt sie sofort wieder los. Zu mir kommen Kundinnen aus der ganzen Region, aus Zürich, Frauenfeld und Schaffhausen. Einen Termin fragst du per WhatsApp, über das Kontaktformular oder telefonisch an.